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산후 부기 빼는 방법, 출산 후 살 찌는 이유, 산후 다이어트 산후 부기 빼는 방법산후 부기를 제때 빼지 않으면 그대로 살로 굳어 비만이 될 수 있습니다. 부기를 뺄 수 있는 가장 좋은 시기는 산후 3~4일부터 1개월 동안입니다. 이 기간 동안 부기를 빼는 방법을 알려드리겠습니다. 먼저 팔다리를 중심으로 마사지를 하는 것입니다. 많이 붓는 팔다리를 중심으로 목뼈부터 꼬리뼈까지 손가락으로 꾹꾹 누르고, 두드려주는 것이 좋습니다. 산후 2주까지는 산모의 몸이 회복되지 않아서 관절을 많이 사용하면 팔목이 아플 수 있으니 남편이나 다른 사람의 도움을 받아 마사지를 하는 것이 좋습니다. 다음으로는 아기가 잘 때 함께 자는 것이 좋습니다. 잠을 충분히 자는 것만으로도 산후 부기가 어느 정도 빠지기 때문이다. 잠을 통해 충분히 휴식을 취할 때 출산으로 깨진 몸 안의 호르몬이 .. 2024. 4. 24.
좌욕 효과, 좌욕 하는 방법, 좌욕시 주의사항 좌욕 효과 출산 후 오로가 완전히 그칠 때까지 좌욕을 하면 자궁이나 상처 부위가 빨리 회복될 수 있습니다. 귀찮긴 하지만 출산 후 관리에 꼭 필요한 좌욕에 어떠한 효과가 있는지 이야기하겠습니다. 먼저, 좌욕을 하면 통증과 가려움이 완화됩니다. 따뜻한 물에 담그고 있는 동안은 괄약근이 이완되면서 항문이 덜 아픕니다. 항문으로 들어가는 정맥혈관이 확장되어 부기가 가라앉고 가려움도 진정됩니다. 특히 치질, 치루 등 각종 항문질환이 있는 경우에 좌욕을 하면 항문 주변에 몰려 있던 충혈이 풀어져 통증이 감소될 수 있습니다. 또한, 좌욕을 하게 되면 항문 주위의 노폐물이 제거됩니다. 통증을 줄여주어 회복을 도와줍니다. 이외에도 피부가 맑고 고와지는 효능이 있습니다. 자궁이나 난소에 이상이 생기면 얼굴에 기미 등 색.. 2024. 4. 23.
산후 건강검진, 산후조리의 기초, 산후조리 꿀팁 산후 건강검진 산후 6주, 산욕기가 끝나면 자궁이나 산도, 방광, 유방 등의 상태가 임신 전으로 돌아오게 됩니다. 출산 후 몸이 정상적으로 회복되었는지 여부를 확인할 수 있도록 산후 건강검진에 신경을 쓰는 것이 바람직합니다. 또한, 산후 건강검진을 통해 자궁암과 유방암 등 여성 관련 질환을 조기에 발견할 수 있기도 합니다. 특히나 임신중독증에 걸렸던 산모라면 산후 건강 검진은 필수입니다. 산후 건강검진을 통해 산후 성관계 및 피임에 관한 정보도 얻을 수 있습니다. 임신 전과 비교해 성관계 시 통증이 있거나 요실금 같은 문제가 조금이라도 있다면 꼭 상담을 받는 것이 좋습니다. 내진 시 자연분만의 경우 회음절개 부위가 제대로 아물었는지 확인합니다. 해당 부위에 염증이 생기진 않았는지 확인하는 것이 필요합니.. 2024. 4. 22.
순산의 조건, 순산 생활법, 체력 기르기 순산의 조건 순산이란 출산에 무리가 없는 시기에 아이를 낳는 것을 의미합니다. 임신 37~41주 사이에 아이를 낳게 되면 순산이라고 하는데요. 37주 이전에 출산하는 것은 조산, 42주 이후에 출산하는 것은 만산이라고 합니다. 조산을 하게 되면 체중 미달의 아이를 낳기 쉽고, 만산시 태반 기능의 저하에 따라 태아가 위험해질 수 있으므로 적기에 아기를 낳는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 순산을 위한 태아의 정상적인 위치는 머리가 아래로 내려와 있는 자세입니다. 이와 반대로 머리가 위로, 손발이 아래로 내려와 있는 경우는 역아라고 부릅니다. 출산이 가까워도 태아가 정상적인 위치를 찾지 못하면 분만 중 손발은 밖으로 빠져도 머리가 쉽게 나오지 않아 태아에게 위험을 초래할 수 있습니다. 그렇게 태아.. 2024. 4. 21.

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