임신했을 때 카페인
카페인은 중추신경을 자극하는 물질이라 많이 섭취할 경우 태아의 뇌, 중추신경계, 심장, 신장, 간, 동맥 형성에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 그 외 호흡 장애나 불면증도 가져올 수 있기에 임신 기간에는 카페인 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 평소 섭취하는 음식에도 카페인을 섭취할 수도 있는데요. 카페인이 함유된 것으로 커피, 홍차, 코코아, 콜라, 탄산음료, 초콜릿 등 다양하게 있습니다. 이러한 식품에는 최소 25mg부터 최대 140mg까지 함유되어 있습니다. 이외에도 진통제나 감기약에도 카페인이 들어있기 때문에 자신도 모르게 카페인을 섭취할 수 있으니 일상생활에서 음식을 섭취할 때 카페인 유무를 확인할 수 있도록 주의하시기 바랍니다.
빈혈 예방 음식
임산부는 철분이 부족하여 빈혈이 되기 쉽습니다. 빈혈이 오면 난산의 위험이 커지기 떄문에 빈혈을 예방하는 것이 중요합니다. 빈혈을 예방하기 위해 철분 영양제를 무조건 섭취하는 것은 부담스러울 수 있습니다. 임신 초기에 철분 영양제를 복용하게 되면 메스꺼움과 구토가 심해질 수 있기 때문입니다. 따라서 빈혈 예방을 위한 음식 섭취에 신경 쓰는 것을 권장드립니다. 철분이 풍부한 식품으로는 돼지의 간과 쇠고기 간, 등 푸른 생성과 어패류 콩류, 녹황색 채소, 달걀, 해조류 등이 있습니다. 이러한 음식은 절대로 생으로 드시면 안 되고 꼭 익혀서 섭취하시기 바랍니다.
태교음악 감상하는 법
임신기간 태아의 지능 발달을 위해 음악 감상을 하시는 분들이 많습니다. 하지만 음악 태교를 한다고 해서 아이가 천재가 되는 것은 아니기에 이러한 목적으로 음악 감상에 의무감을 가진다면 오히려 산모에게 스트레스가 되어 역효과가 날 수 있으니 편안한 마음으로 태교로 음악을 들으시길 원하신다면 편안한 마음으로 들으시길 권장드립니다. 음악을 들을 때는 볼륨은 낮추고 편안한 자세로 앉아 여유를 즐기며 음악을 듣는 것이 좋습니다. 집안에 잔잔히 틀어놓는 것도 좋은 방법입니다. 단, 꼭 클래식 음악을 들을 필요는 없습니다. 클래식 음악이 태교에 좋은 것으로 알려진 이유는 클래식 음악이 엄마의 심장 박동수와 리듬, 템포가 비슷하기 때문입니다. 그러나 엄마가 즐겁게 듣고 마음이 편안해지는 대중음악, 전통 음악 등이 있다면 장르를 구분할 필요 없이 자유롭게 음악을 들으셔도 됩니다.