음식이 태아에게 미치는 영향
- 태아의 두뇌결정
사람의 뇌는 160억 개의 뇌세포를 이루어져 있습니다. 이중 140억 개의 뇌세포가 엄마의 뱃속에서 태아 시기에 만들어지기 때문에 태아의 뇌 발달을 위해서 임신 기간 중 뇌 발달에 좋은 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 특히 임신 초기에 태아의 중추신경계가 형성되기 때문에 두뇌 성장에 도움이 되는 영양분을 포함한 음식을 먹는 것을 추천합니다. - 아이의 건강 밑거름
엄마의 뱃속에서 발육이 정상적으로 이루어진 아이와 그렇지 못한 아이는 출생 후에 건강 상태에 차이가 있습니다. 몸이 약하고, 잔병치레가 잦은 아이가 되지 않도록 태아가 산모의 뱃 속에 있는 동안 좋은 영양소를 잘 섭취해 발달할 수 있게 하는 것이 좋습니다. 음식을 통해 생명을 유지하고 신체의 각 기관을 형성하며 성장하니 아이의 건강을 생각하여 음식을 섭취하는 것을 추천합니다. - 아이의 심성 결정
임신 중 콜라와 라면, 과자 등 산성 식품을 많이 먹으면 아이의 체질이 산성이 됩니다. 산성 체질의 아이는 정서가 불안하고 산만하며 신경질적입니다. 따라서 아이가 정서적으로 안정될 수 있게 하기 위해서는 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
임신 시기별 추천 식품
- 임신초기
임신 초기에 태아의 뇌가 발달하기 시작하므로 양질의 단백질을 섭취해주는 것이 좋습니다. 두뇌 성장에 좋은 레시틴과 DHA가 들어있는 참치, 철분의 흡수를 도와주는 닭가슴살, 근육 및 신체 기관을 형상하는데 기본이 되는 달걀, 대표적인 고단백 식품인 두부를 통해 단백질을 섭취할 수 있습니다. 또한, 태아가 엄마 뼈에서 칼슘을 빼앗아가는 것을 방지하기 위해 충분히 멸치를 먹어주는 것이 좋습니다. - 임신중기
태아의 골격과 치아가 잘 발달될 수 있도록 도움을 주는 식품을 먹어주는 것이 좋습니다. 칼슘과 인이 풍부해 세포 조직의 형성을 돕는 양배추와 살트임이 심한 임신부의 피부에 탄력을 줄 수 있는 시금치를 많이 먹어주는 것이 좋습니다. 이외에도 칼슘, 인, 비타민이 많은 우유도 매일 섭취해 주는 것이 좋습니다. 단, 중기에는 되도록 저지방 우유를 섭취하는 것이 좋습니다. - 임신후기
임신 후기에는 출산이 임박하여 태아의 면역력을 키워주는 아연이 풍부한 양파를 먹어주면 좋습니다. 또한 임신 후기에 부종을 가라앉히기 위해 도움이 되는 아몬드도 좋습니다. 임신 후기에는 변비도 심해질 수 있습니다. 변비를 예방하기 위해 식이섬유가 풍부한 야채 특시 콜리플라워와 고구마가 도움이 됩니다.
숙면차 추천
막달이 다가올수록 임신부의 배는 불룩해져 어디로 누워도 잠을 자기 편치 않습니다. 그러나, 임신부의 잠은 태아의 성장을 좌우하기 때문에 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 임신 트러블을 예방하고, 숙면을 돕는 숙면차는 대추차와 양파 껍질 달인 물, 둥글레차가 있습니다. 낮에 카페인 음료를 마시지 않고, 잠자기 좋은 환경을 만들며 잠들기 전에 따뜻한 물에 샤워를 한 뒤 따뜻한 숙면차를 마시면 깊은 잠에 들 수 있도록 도움을 줍니다.